防守技巧啊。有时间进来看看啊
篮球技术里总的来说有两大技术类别,一类是进攻,而另一类则是防守.进攻可以直接得到分数,以求得胜利,可是防守更能压制对手得分以求胜出.很多人在练习篮球的时候往往忽略了防守方面的训练,岂不知其实防守与进攻在篮球技术里面的地位是相当的,这就如同矛和盾一样,坚矛固然可杀敌致胜,而盾更可保持自己的全身而退,就算你有利矛,如果你没有强盾来防守对方甚至更利的矛的时候,可能最后失败的会是你.说这么多废话现在切入正题,在篮球场上,进攻的目的是投篮得分,而防守的目的则相反,即阻止对手得分.记住防守的目的,是阻止对手得分,而不仅仅是简单的盖帽和抢断的统计数字,抢断和盖帽只是防守的一个表现形式.
本来我在比赛中,以防守见长,所以下面就对我在经历过的比赛后对防守的一些看法和经验作一些总结,希望能对希望改善自己防守的朋友们作个参考.
在我看来,防守有五大要素,第一,移动,第二,身体,第三,意识,第四,判断,第五,意志.这五个要素在我看来是缺一不可的,而且地位相等.下面我先来说说第一个防守要素,移动.
篮球场上的进攻是运动的,进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战,所以作为被动一方的防守者,受进攻队员的移动牵制,也必须移动起来防守.以盯人防守为例(因本人较少使用联防,所以本文中所有举例都以盯人防守为例),当你防守控球者的时候,你必须紧跟着防守者,不让他有突破和投篮的机会,而控球者为了摆脱你的防守,也会左右冲突和晃动,在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱,而当面对的是无球队员的时候,无球队员无规律的跑动则更需要防守队员的移动.要练好自身的移动技巧,只有艰苦地练习,因为移动和下面一点身体一样,都是硬件上的问题,可是一一时间靠人指点一下就能提高到高手水平的,移动主要练习下面几个部分:
1把体力练好,如果没有体力的话哪里还动得了?练习方法,可以长时间地打球或跑步都可以.
2做变速跑练习,篮球场上的跑动都是不规则的,所以有时间对突然间加速和减速要求比较高,练习者可作20米冲刺再立即减速20迷慢跑再冲刺,重复练习.
3做一些滑步练习,滑步是球场上最常用也是最重要的移动,练习者可以选择在篮球场上来回做两侧的滑步练习.
当然防守上还有另一个重要的硬件条件,身体.有关于身体在防守中的作用是很显然的,如果你力量比对方强你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位,如果你速度比对手快,那你就可以在移动时占尽优势,当你弹跳比对手好时,那你的空中优势就体现出来了.可是煅练力量,速度,和弹跳的方法相信这里以前也发过,我就不介绍了,有兴趣的朋友可以找一下.
下面防守就从硬件提高的软件上面来了.大家都知道古代的名将往往都是有勇有谋,有能无谋者,可能会随时被敌人所迷惑.所以防守意识是很重要的.比如说像在2001年的总决赛,科比在底线防守艾弗森的时候我们就可以看到意识的作用,科比一般都是防住上线,而对底线防范并不是很严密,这是因为身高上的原因,再加上湖人的内线有鲨鱼坐阵,小艾如果从底线突破碰上鲨鱼无异于以卵击石.在我看来防守意识包括防守方式的选择,和在以攻转为守的瞬间意识转换,在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候,要迅速回到防守状态.不要在这时候还迟迟不能进入防守状态,对方便可以乘机偷袭了.当然这都是个人防守意识,另外一点就是整体防守意识.整体防守这是对于一支球队来说的,如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人,如果队友防守的人突破了队友的防守,也有必要进行一下补防.
关于判断,这是一个很抽象的东西.这也许在当时只有零点秒的时间来让你作判断,比如说对手摆出一个三威胁动作的时候,他是投篮,传球,还是突破?要在瞬间作出判断,选择最合适的防守方法.对手投篮的时候应该怎么去干扰怎么样去封盖,这都是一瞬间的反应.判断另一个重要的方面是对假动作的判断.假动作是进攻队员专门对付防守的方法,有时候如果对方一个假动作要投的动作,你可千万不能轻易起跳,有时候被对手晃过去不说,更有可能落入骗犯规的圈套.对运球人的防守不应该看着对手的球,脚,面部,而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部,死缠着他,不给他以突破和投篮的机会.判断与意识一样,是很依靠经验的,这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律.这需要一定程度的积累.
最后一个要素是意志.防守要不离不弃,坚持到底,千万不能松懈,如果你一直都防得不错,可是到最后一时间的松懈却让对手得分,那和没防一样,前面的努力都白费了,所以不管我艰难,不管怎么样都要坚持到胜利为止,这和做人的道理是一样的.
以下是一些个人在防守中常用的技巧.
1 对付比自己高的人
如果对手只是高但是瘦的话,那么就运用自己在力量上的优势,顶住他的下盘,让他发不出力.如果比自己高也比自己壮的话,这就得用用巧了,首先仍然把重心沉下来,然后贴住对手,让他下盘受制,如果对方硬上的话,可了使一点暗劲,做一点不明显的动作,让他的投篮失去平衡.
2 对付射手
射手的话,你就不能给他投篮的空间,一定要坚决地紧逼,死死缠住.
3 对付中远投不行突破能手
种球员中远投不太准,就应该放一点距离,可以让他投,绝不能让他突破,身体重心下沉,死盯住他的腰间,提前作好判断,封死他的优点路线.
4 对付能空能投的
距离对手二十公分左右的距离,一手平伸,一手高举,集中注意力,始终保持这个姿势,紧紧跟随.
作者：jmyb 回复日期：2006-9-9 16:13:25
篮球公园太浮燥,不是搞笑,就是情感的,这种技术帖也没人回,唉,世风日下
沙发
作者：purect 回复日期：2006-9-9 16:37:55
专业顶贴
作者：小马丁 回复日期：2006-9-9 17:10:59
呵呵
其实偶在球场上最强的就是防守和卡位
而且偶最讨厌那些自以为进攻有两把刷子成天站在篮下等着传球的傻鸟。我球场上最大的乐趣就是防到他们见到我就传球。
至于进攻嘛，身材原因，只能在外线投投篮。
作者：季风千里行 回复日期：2006-9-9 17:51:21
推荐体育频道篮球公园专栏
作者：空中风笛 回复日期：2006-9-9 17:57:13
防守要有策略，了解对手的习惯和强弱项，主抓某一方面，能力有限的时候不可能面面俱到，就得把效能最大化。
作者：jmyb 回复日期：2006-9-9 18:05:37
业余的,打野球的,一般没那么全面的,都会有一点的弱点,掐死的弱项就可以了,但有时身体素质相差太远,那也没办法
作者：davidleerobert 回复日期：2006-9-9 18:17:27
外行的进来了哦
作者：下鱼啦 回复日期：2006-9-9 19:10:54
身体是防守的根本
作者：刺客老牛 回复日期：2006-9-9 19:13:08
最重要的是要知已知彼，然后针对出招，才能百战百胜｀
作者：邂逅盒子 回复日期：2006-9-9 23:18:02
罗嗦一下:
1 对付比自己高的人
如果对手只是高但是瘦的话,那么就运用自己在力量上的优势,顶住他的下盘,让他发不出力.如果比自己高也比自己壮的话,这就得用用巧了,首先仍然把重心沉下来,然后贴住对手,让他下盘受制,如果对方硬上的话,可了使一点暗劲,做一点不明显的动作,让他的投篮失去平衡.
如果那个高个子技术,意识老练的话，我保证这样防守换来的只是犯规.普通练习比赛不算..
3 对付中远投不行突破能手
种球员中远投不太准,就应该放一点距离,可以让他投,绝不能让他突破,身体重心下沉,死盯住他的腰间,提前作好判断,封死他的优点路线.
这样做非常容易阻挡,因为在起跳的过程中理论上是不能做大的身体接触,严格的比赛只要在突破运动过程中移动冲击碰到对方,裁判会吹犯规,搞不好会吹技犯.所以我认为,在防守这类人的时候主要还是跑位.在他拿球的时候贴上去,不要让他启动.让他传球或者投球,或者造他撞人犯规..
2 对付射手
射手的话,你就不能给他投篮的空间,一定要坚决地紧逼,死死缠住.
打了这么多年球,我觉得对付射手主要的是在他接球之前堵死,球都不要让他碰,因为一个出色的射手在接到球的瞬间就可以出手投篮的.所以之前的防守工作很重要。.主要就是防守他接球路线.
4 对付能空能投的
距离对手二十公分左右的距离,一手平伸,一手高举,集中注意力,始终保持这个姿势,紧紧跟随.
这类人是让人最头疼的,没有什么好的办法,拿到球还是要紧逼,让他传球.
LZ的文章写的很不错.有很多可取之处.
我觉得防守这个东西是很被动的，但我们要在被动中寻找主动,这个主动就是我个人比较提倡的人盯人防守，在体力允许的情况下死防对方,主要防传球,在正规的比赛中，只有传球的失误是最多的,在你施加压力的情况下,这样的情况就会发生， 另外一个就是要练好篮板,灌篮高手里的那句话是对的:控制篮板就控制了全场.因为在场上，永远没有一个队能保持100%的命中,所以这就让篮板变的至关重要,而篮板也算是防守中的一个必要的联系,再说就多了。呵呵.
LZ说的一句话非常对，现在的人只注重进攻,其实防守的潜在意义是远比进攻要来的实在,技术不是一朝一夕能练好的。把基本功打好，扎实的练下去才能有所提高..
嘿嘿.最后祝LZ能写出更好的技术贴..
i18
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